ДЕПРЕСІЯ – ЦЕ ІРЖА, ЯКА РОЗЇДАЄ ДУШУ І ТІЛО.

17522664_306360479782714_266037966403431294_n

«Спробуй врятуватися від дощу, якщо він всередині», — заспівав у свій час один чудовий виконавець. 17795980_306360586449370_7595155571441386550_nДепресія – це суто індивідуальний психологічний процес, і причини його зародження, динаміки та подолання слід шукати всередині себе, а не в навколишній дійсності.
Причина виникнення депресивного стану
Отже, психологічний дискомфорт, який в подальшому стає депресією, зневірою і можливо відчаєм, на порожньому місці не з’являється. Фактично провокативним чинником цього процесу є сьогоднішнє незадоволення вчорашніх очікувань. Не кожен здатний знайти в собі сили гідно прийняти поразку.


Поширені ознаки депресії
Емоційна сфера
• Смуток, пригнічений стан, відчуття безвихідності.
• Очікування того, що ось — ось трапиться горе, нервове перенапруження.
• Приниження своїх здібностей; думки про те, що людина ні на що не здатний.
• Людина перестає отримувати насолоду від життя, все починає дратувати і набридати.
• Апатія до всього.
• Емоційна холодність (у важких випадках хвороби).
Фізіологія
• поганий сон
• порушення апетиту
• погіршення роботи шлунково-кишкового тракту
• зниження лібідо
• безсилля, швидка стомлюваність
• болю в м’язах
Соціальна сфера
• небажання проявляти трудову активність
• схильність до самотності, втечі від потенційних співрозмовників, втрата інтересу до інших
• відсутність бажання розважитися, відпочити
• вживання алкоголю, наркотиків, щоб хоч якось зняти напругу
Зміна розумового процесу
• важко зосередитися на чому-небудь
• важко прийняти рішення
• домінують важкі погані думки про власні невдачі та промахи, переконання в тому, що життя не вдалося і нічого хорошого вже не буде
• впевненість у тому, що людина нікому не потрібна і всі його зневажають або ненавидять
• загальмований мислення
• ідеї про самогубство


Як справитися з депресією?

По-перше, потрібно максимально об’єктивно поставитися до навколишньої дійсності і не завищувати планку очікувань до немислимих висот. У зв’язку з чим не зайвим буде вивчити досвід проб і помилок інших шукачів щастя на тлінній землі. Аналіз таких причинно-наслідкових зв’язків допоможе скинути самі рожеві окуляри.
По-друге, при наявності яких-небудь невдач у першу чергу потрібно концентруватися на плюси даної ситуації.
Вони є в будь-якому випадку: зокрема підвищується больовий поріг у процесі терпіння фіаско, виявляються його причини і, відповідно, вектори подальшої посиленої роботи. Людина глибше пізнає себе.
Крім того, необхідно завжди мати на увазі, що все могло б у кінцевому підсумку закінчиться набагато гірше, ніж є насправді. І, зрештою, негативний досвід – це все-таки досвід. А досвід, як відомо, річ безцінна.
По-третє, слід переключити увагу на якусь діяльність. І чим більш бурхливою вона буде – тим краще. Неробство не тільки роз’їдає немов іржа, але і успішно сприяє розлогимх діалогам з чорними думками.
Особливо доречна буде допомога нужденним, бо відповідь на подяку, або ж просто усвідомлення того, що на одну добру справу в світі стало більше, неодмінно будуть піднімати настрій.
І взагалі: практику добрих справ потрібно брати за основу свого існування, незважаючи на наявність скупого «спасибі».
По-четверте, необхідно нормалізувати режим праці і відпочинку, якісний і кількісний склад харчування. У щоденному раціоні має неодмінно бути присутнім необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінеральних речовин.
І не варто забувати про прогулянки на свіжому повітрі, особливо біля джерел води (оскільки дана субстанція вкрай позитивно впливати на емоційний стан).
Позитивний емоційний фон здатний допомогти знайти сили для зміни суворої реальності з усіма її зруйнованими надіями. Або ж подивитися на ситуацію зовсім іншими очима і усвідомити нікчемність її негативу.

БУДЬТЕ УВАЖНІ ДО СВОГО ЗДОРОВ’Я,ЗАВЖДИ ДОТРИМУЙТЕСЬ ПОРАД ЛІКАРЯ І І НЕ ЗАБУВАЙТЕ ІСТИНУ “НАШЕ ЗДОРОВ’Я, В НАШИХ РУКАХ!” “РУХ – ЦЕ ЖИТТЯ”.
ЯКЩО ТИ АКТИВНИЙ – ТИ ЖИВЕШ.
ВПЕРЕД ДО ПЕРЕМОГИ НА СВОЇМИ “НЕДУГАМИ”!!!